当我们焦虑时可以做什么
作者：王永毅，舒娅著更新时间：2025-12-10 01:18:17
焦虑是一种与恐慌、担忧、不安、紧张密切相关的心理和生理状态。适度的焦虑可以让人意识到威胁的存在，提高警惕，但超过了一定的限度和频率，焦虑就变成了心理障碍。所以，如何应对焦虑就成了一门必修课。当焦虑来袭时，有些人会充满抗拒，想快速逃离这种不舒服的情绪，但越是抗拒越无法摆脱，结果就像掉进了一个漩涡。这本书旨在帮助读者正确认识焦虑情绪，掌握与焦虑情绪相处的方法，通过行之有效的方法，让读者领悟到，在焦虑存在的情况下，我们依然可以掌控自己的节奏和生活，不被焦虑吞噬。 当我们焦虑时可以做什么
手机浏览器扫描二维码访问
《当我们焦虑时可以做什么》章节列表（第1页）切换倒序/正序：当前正序
- 01 过度的压力会伤害身心
- 课后练习 安抚内在小孩
- 05 想让所有人满意不可能也没必要
- 04 调整认知偏差重新审视完美
- 03 细焦虑症 试着多关注整体
- 02 允许自己有缺点不完美才真实
- 01 你是消极的完美主义者吗
- 第6件事 承认不完美是生活的真相
- 课后练习 森田疗法
- 04 慢慢战胜对特定事物的恐惧
- 课后练习 学会说不
- 05 修炼单身力一个人也能过得很好
- 04 做出阶段性取舍告别身份焦虑
- 序言
- 第1件事 认清自己焦虑的根源
- 01 人人都会焦虑你不必自责
- 02 认清自己为什么总是焦虑
- 03 关切威胁焦虑
- 04 别把焦虑想得一无是处
- 05 快速叫停焦虑的三步法
- 课后练习 辨识感知与现实
- 第2件事 停止无效的抵抗逃避
- 01 应对焦虑正面思考未必奏效
- 02 诚实地面对过往的创伤经历
- 03 越抗拒焦虑越因它而痛苦
- 04 接受最坏的结果能减少忧虑
- 05 承认自己正在体验焦虑
- 06 练习在焦虑中做出准确行动
- 07 不与焦虑争论感谢它的提醒
- 课后练习 与焦虑对话
- 第3件事 觉知产生焦虑的非理性观念
- 01 问题本身不是问题如何应对才是问题
- 02 生活里没有那么多必须和应该
- 03 想象出来的灾难只是想象而已
- 04 觉察非黑即白的扭曲思维
- 05 贴标签是一种僵固式的思维
- 06 罪责归己会让痛苦无限蔓延
- 课后练习 剔除必须
- 01 回归临在状态活在此时此刻
- 02 你所焦虑的事情99都不会发生
- 03 少想一点如果多想一点如何
- 04 不看远方模糊的做好手边清楚的
- 05 沉浸在所做之事中体验心流状态
- 课后练习 正念呼吸冥想
- 第5件事 与内心的恐惧握手言和
- 01 大多数恐惧都是自己吓自己
- 02 恐惧无法根除学会与之共舞
- 03 处理危机时控制对恐惧的反应
- 04 慢慢战胜对特定事物的恐惧
- 课后练习 森田疗法
- 第6件事 承认不完美是生活的真相
- 01 你是消极的完美主义者吗
- 02 允许自己有缺点不完美才真实
- 03 细焦虑症 试着多关注整体
- 04 调整认知偏差重新审视完美
- 05 想让所有人满意不可能也没必要
- 课后练习 安抚内在小孩
- 01 过度的压力会伤害身心
- 02 调整对压力现象本身的焦虑
- 03 也许你可以找个人聊聊
- 04 忙碌不是生命本来的样子
- 05 每天抽出15分钟来放松
- 06 偶尔可以把脚步放慢一点
- 07 四个技巧有效减轻时间压力
- 课后练习 压力清单
- 第8件事 重新定义努力与成功的意义
- 01 人生的价值不仅仅是有钱
- 02 用不着太在意别人怎么看你
- 03 蹚不过去的河那就算了吧
- 04 理想非幻想踮起脚尖够得着
- 05 多点耐心没有立即生效的回报
- 06 只要不曾后退慢一点也无妨
- 07 重新审视教育叫停鸡娃焦虑
- 课后练习 加强锻炼
- 第9件事 在焦虑时代找到自己的奏
- 01 在不确定的世界做好确定的自己
- 02 用学习充实自己在进步中获得底气
- 03 安心享受现在每个年龄都是最好的
- 04 做出阶段性取舍告别身份焦虑
- 05 修炼单身力一个人也能过得很好
- 课后练习 学会说不
- 04 慢慢战胜对特定事物的恐惧
- 课后练习 森田疗法
- 第6件事 承认不完美是生活的真相
- 01 你是消极的完美主义者吗
- 02 允许自己有缺点不完美才真实
- 03 细焦虑症 试着多关注整体
- 04 调整认知偏差重新审视完美
- 05 想让所有人满意不可能也没必要
- 课后练习 安抚内在小孩
- 01 过度的压力会伤害身心
- 序言
- 第1件事 认清自己焦虑的根源
- 01 人人都会焦虑你不必自责
- 02 认清自己为什么总是焦虑
- 03 关切威胁焦虑
- 04 别把焦虑想得一无是处
- 05 快速叫停焦虑的三步法
- 课后练习 辨识感知与现实
- 第2件事 停止无效的抵抗逃避
- 01 应对焦虑正面思考未必奏效
- 02 诚实地面对过往的创伤经历
- 03 越抗拒焦虑越因它而痛苦
每日热搜小说推荐
十米之内原地飞升顶点开局强取豪夺! 作者不入夜君凌沐云汐与玫瑰重逢礼也新增番外我有一只机器猫歌曲中文版社恐美人在恋综和霸总he了晋江比爱更爱的是什么凡人开局拜师青易居士篱笆好天师不算卦bl文库总裁的逃嫁新娘免费阅读父欲免费海棠书房总裁的逃婚萌妻 免费阅读穿越里番世界成魅魔总裁的逃婚萌妻 作者辛安高武独行觉醒变异天赋我有一只机器猫作文我有一个机器猫作文400字天命反派老祖开局强取豪夺冥王传说 第960章原地飞升作者初晨是我故意忘记你2番外单依安我有一只机器猫歌词原地飞升36章我家有个机器猫小姑姑好凶by往忆云百度比爱情更重要的东西爱情公寓7集版本我有一只机器猫轮回乐园巨大宝箱全文妈妈的末日修仙张林林月如最新章节更新网站tag地图网站地图开局揭皇榜，皇后竟是我亲娘官途，搭上女领导之后！升迁之路零度小说网格格党官道征途：从跟老婆离婚开始权力巅峰：从城建办主任开始官梯险情相亲认错人，闪婚千亿女总裁二嫁好孕，残疾世子宠疯了神站文学网不乖官路女人香七八中文网学姐蓄意勾引深入浅出九一书库仙帝重生，我有一个紫云葫芦财阀小甜妻：老公，乖乖宠我空白在综艺直播里高潮不断官运，挖笋挖出个青云之路！落伍文学三五文学精英小说网为夫体弱多病迟音（1v1）大秦第一熊孩子看奇中文网通房撩人，她掏空世子金库要跑路酒厂卧底的我成了boss我靠读书成圣人落尘小说网万人迷她千娇百媚[穿书]超级仙学院笔趣阁大明：我只想做一个小县令啊官场：从读心术开始崛起魔蝎小说逆袭人生，从绝境走向权力巅峰清穿后被康熙巧取豪夺了装疯卖傻三年，从边疆开始崛起神站完本官阶，从亲子鉴定平步青云！逆袭人生，从绝境走向权力巅峰三五小说寒门官路2:权变前妻太撩人：傅总把持不住了落尘小说铅笔小说网强宠上瘾，病娇大小姐求放过重生大画家，有系统就是任性笔看阁野性缠绵斗罗里的藤虎一笑合欢宗双修日常看书网燕尔（古言1v1）天医出狱出狱后，首富老公逼我生三胎笔笔趣小说异界最强赘婿边疆来了个娇媳妇[年代]一问小说网阁笔趣官阶，从亲子鉴定平步青云！一天花掉四百亿之后[足球]小药店通古今，我暴富不难吧？前门村的留守妇女秘书太厉害，倾城女领导直呼受不了笔下文学驾崩百年，朕成了暴君的白月光我和我妈的那些事儿（无绿修改）合欢御女录荒岛狂龙薄太太今天又被扒马甲了三A小说网顶点小说恶霸文学叭叭小说BL小说末世对照组：大佬带全系异能守护华夏哥哥爱上的女神邪帝轻点爱：腹黑鬼医狂妃人生如局不良娇妻：老师，晚上好亮剑：开局拿下鬼子据点豪门后妈在娃综靠反向贴贴爆火了签到十年，我成圣了诡墓密码绝世废柴狂妃锦鲤娇妻：摄政王宠妻手册反派崽崽不好养，山神外挂上大分吾弟大秦第一纨绔玄学崽崽五岁半，这家没我都得散穿越之娇俏小甜妻完本神站两小无猜凡人之我为厉天尊穿越七零：撩最强男神养傲娇的崽天剑神帝苟在四合院捡漏正道潜龙天域苍穹只想当侯爷，奈何妻妾想打天下萌宠甜心：恶魔少爷深深吻开局父母祭天，她带空间养家致富祁同伟：学生时代开始签到关系重回2009，从不当舔狗开始透骨欢爱欲之潮NP直上青云深度补习>上流社会共享女友镇龙棺，阎王命上瘾禁忌爱欲之潮假千金身世曝光，玄学大佬杀疯了臣服议事桌上的官途：权力巅峰开局手搓歼10，被女儿开去航展曝光了！关于我哥和我男朋友互换身体这件事村野流香万人嫌的大师兄重生后，天道跪舔神医毒妃腹黑宝宝镇南王女总裁的贴身高手重返1987携空间嫁山野糙汉，暴富荒年官运，挖笋挖出个青云之路！修仙暴徒九龙乾坤诀官道雄途镇国狂龙盖世狂龙天剑神帝婚后热恋宦海官途：从撞破上司好事开始苟着苟着我成了反派真爱狂医下山，都市我为王官道升天官道之破局闪婚女领导后，我一路青云直上快穿之我在年代文里抱大腿帝剑天玄诀闪婚夜，残疾老公站起来了师娘，你真美迟音官妻太荒吞天诀乡村绝色村姑九天剑主春漾穿成虐文主角后我和霸总he了日复一日真千金霸气归来，五个哥哥磕头认错机娘世界，校花老师要上天了农门医女：我带着全家致富了大明：诏狱讲课，老朱偷听人麻了四合院：带着娄晓娥提前躺平蛟龙出渊，十个师姐又美又飒！被骂赔钱货，看我种田跑商成富婆悟性逆天：模型机悟出龙警3000！脱下她的情趣内衣山雨欲来离婚后，渣爹做梦都在偷妈咪小夫人奶又甜，大叔彻底失了控我委身病娇反派后，男主黑化了图谋不轨七零甜蜜蜜，糙汉宠翻小辣媳末世：开局疯狂囤物资，美女急哭了千亿总裁宠妻成狂病弱太子妃超凶的医妃她日日想休夫放开她，让我来财阀小娇妻：叔，你要宠坏我了！当我们焦虑时可以做什么英语 当我焦虑时我会做 焦虑的时候可以做什么 当焦虑的时候应该怎么办 可以做一些 当我们焦虑时可以做什么书评 对于有些焦虑的患者 当我们焦虑时可以做什么书的作者 当我们焦虑时可以做什么英语作文 人在焦虑的时候做什么能缓解 焦虑的时候做什么好 当我们焦虑时可以做什么事情 焦虑的人应该干点啥 焦虑的时候该干什么 如果焦虑能解决问题 成功男人必须远离的10种女人 成大事者处世101箴言 成大事的九大方略 持戒大自在 成大事男人必具的九大心机 成就自己：让奋斗改变命运 成大事要懂心理操纵术 成大事者说话101法则 成大事者善沟通 恶毒炉鼎，但黑月光 慈悲力无穷 真千金嘴超毒，绿茶小狗疯狂求摸 城市猎人 聪明人必算的七笔人生账 处理人脉关系必知的九大玄机 成功人士必知的100个生活哲理 成功女人必知的绝对经验 淡泊的人生快乐多 从拖延到自律：用福格模型战胜拖延症 聪明人都在用的时间管理法
热门小说推荐
机械炼金术士
幽暗的地下城，这里埋藏了数之不尽的古代遗迹和宝藏。诡异，畸变，诅咒物深渊，地窟，古神，神话种族机械师，咒印植装，巨城黑塔千奇百怪炼金术，滴一滴蒸汽朋克，添两勺诡秘超凡，杂糅出了一个缤纷多彩的奇幻世界。我，傀儡炼金术士。目之所见，皆为傀儡。一人，便是军团！...
逆天狂妃：我被九个夫君团宠
光怪陆离的动物世界，热血友爱的同行伙伴，与众不同的物灵师之路！关键，夫君还能量身定制？！...
穿成农家福宝小甜妻
美食主播梁嘉雯穿成古代八岁农家女。ampampbrampampgt 本想混吃混喝混生活，没想到一穿过来爹爹就摔断了腿。ampampbrampampgt 叔伯不愿意供养一个残废，提出分家。ampampbrampampgt 哥哥放弃了读书，开始赚钱养家。ampampbrampampgt 这时梁嘉雯忽然...
海贼之雷神降临
围绕着自由与梦想为主题而又波澜壮阔的海贼世界，忽然闯入了一个不速之客！ 没有力量就一无所有的世界中，是选择甘于平淡碌碌无为，还是用自己的命为赌注搏出一条...
穿成前任叔叔的掌心娇
新文嫁给权臣后，女配被娇宠了已开，求各位小可爱支持为了一个男人，陆凉微寻了短见，一时间，她成了所有人的笑柄。太子不要的女人，谁敢再要？大家都以为，陆凉微这辈子大概只能当个老姑婆，凄惨过一生了。谁也没有想到，她竟一跃成了太子他婶娘，成了这天底下，最尊贵的女人，那狠辣矜贵的男子，唯独将她宠在掌心。曾经那些害她唾弃她的人，统统都跪在了她的脚下！（双洁，豪宠！）...
覆汉
...
本周收藏榜
- 我的道家仙子美母月在荒
- 斗破苍穹之后宫黑人恶堕闷三儿
- 和公公借种后被艹翻了佚名
- 背德的欲望--女神教授岳母，心理医生姐姐，美艳强势律师妈妈，校花女友一柱擎天
- 女大男教师RomaneContiaY
- 母上大人Ye Yi
- 被同学征服调教的美母教师安安大小姐
- 星穹铁道：全员肉便器计划可达鸭
- 【重口】校园女神是人形马桶小黑狼
- 母子乱伦与露出的经历佚名
- 母上攻略竹影随行
- 江山云罗九叔林笑天日霸天下
- 冰山女友是公共性欲处理委员独奏者
- 破碎：一次车祸，让我发现死党不为人知的秘密葬歌
- 母上攻略之重生凌小东玄牝
最新更新
- 胎穿后我掌管全家气运午日阳光
- 从给黑绝当男妈妈开始空岚风
- 偏偏星河入我怀[校园]南国外婆
- 穿成废柴后，我和闺蜜靠吐槽逆袭了斩月孤鸿
- 重生六零，千金囤货随军兵王功夫马铃薯
- 薅羊毛的快乐，你想象不到八步莲心
- 直播科普诡异生物，榜一大哥是国家！斐波那契桔
- 爱卿，先把刀放下金牙鳄鱼川
- 相遇在秋末若飞林
- 断绝关系就变强，全家跪地求饶他们都叫我亚瑟王
- [HP]森林的守护者9leaves
- 疯批母女在年代逆袭丰泽芳菲
- 港片，开局找巴闭借五百万我从来不信
- [猎人]世界上唯一的花及春山
- 穿成岭南悍妇，驯兽养个俏夫君忆往昔依旧
新书入库
- 大理寺新来的小厨娘莲子舟
- 嫁给木讷糙汉之后蝴桃
- 我的晓光姑娘iswan
- 心有所属——密苏里、衣阿华月淋丶
- 她怎么又死了未至槐序
- 都市传奇喵喵大人
- 白月光的钓妻攻略盒不困
- 重来一次，我才知道你有多爱我爱吃狮子头的番茄
- 娇气小漂亮又被主角追着亲容巧
- 海棠依旧，绿肥红瘦a1234565c