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§眼睛干涩芝麻帮你润目（第1页）

§眼睛干涩，芝麻帮你润目

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都市生活，办公室工作，经常对着电视、电脑，使得很多上班族出现眼睛干涩、视觉疲劳等不适。

导致眼睛干涩的原因很多，但是用眼过度是最常见、最直接的因素，电脑会散发出射线，对眼睛产生刺激，使眼睛疲劳。

此外，很多白领工作时对着电脑就是几个小时不动，眼干眼涩也就成了不可避免的事情。

眼睛干涩主要是泪液供应减少、泪液蒸发量大两种原因所致，仅仅通过滴眼药水也不是办法，可以通过吃芝麻来改善眼睛干涩症状。

眼睛干涉、疲劳除了需要适宜光线、充分休息外，还需补充营养，使眼睛得到充分的休息。

我们首先要做到营养均衡，果蔬、豆类食品中富含维生素、蛋白质、膳食纤维，能够对眼睛起到滋养、保护的作用。

而芝麻自古以来就被看成强壮益寿食品，在《名医别录》中有芝麻可“坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年益寿”

之说。

《本草备药》中也提到，芝麻可“明耳目，乌须发，利大小肠……”

中医上认为，芝麻性平，味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓之功，能够用于治疗肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。

从中医的角度说，眼睛干涩属于“内燥”

之列，也叫“津亏”

“血燥”

，是由于视物时间过久而导致的阴亏津少所致，由于芝麻能够养血润燥，滋阴养肝，所以能够缓解眼睛干涩。

现代营养学研究证明，芝麻中富含人体所需营养素，其蛋白质、钙质含量丰富，并且富含维生素A、D、E以及B族维生素，这些维生素均能够维护眼睛正常功能。

此外，芝麻中丰富的油酸、亚油酸、甘油酸都属于不饱和脂肪酸，为人体细胞重要组成成分，经常食用能够明亮双目。

每天吃上一小捏芝麻，就能够缓解眼睛干涩，但是要注意，芝麻不能过量食用，否则很可能会产生负面影响，如脱发、反胃等。

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