健康养生小百科 顾绪芬
作者：小雨更新时间：2026-02-03 21:55:39
有关医学专爱早就断言，人如果能坚持文明健康的养生方式，就可以大大减少疾病的发生。在一份名叫维多利亚的宣言中，医学专家曾倡议人们应加固健康的四大基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。有大量的证据表明，响应上述倡议的人得高血压、脑猝死、冠心病及其他疾病的几率，要比不响应的人低得多。这一倡议不会令你多花一分钱，相反还会因生活的节制而节省不少钱；更重要的是，这样做还会带来健康与长寿，何乐而不为？《健康养生小百科》就是基于以上认识编撰而成。全书分为十六章，从日常生活的细节方面教给你科学的养生方法。本书不仅适合广大中老年朋友们阅读与学习，同样也适合现代都市年轻上班族阅读与学习。读者朋友们若能将本书“学而时习之”，相信健康的祥云定会常伴你左右。 健康养生小百科
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一自然规律，人的寿命是有一定限度的。古今资料证明，人类应该活到100岁以上才符合自然规律。据我国古书记载，相传彭祖活到800岁，药王孙思邈享年101岁。几乎历代都见载长寿者，虽然其间有上古传闻，也不乏实享天年者。近年见诸国内外文献报道的，也时有百岁老人活动的事迹。在此，我们摘录古代部分寿星的长寿秘诀，供读者参考借鉴。 1．彭祖养生之道 彭祖是我国古代长寿的象征，传说他是黄帝之孙颛顼的玄孙。因他善为尧帝做保健食品，尧帝封其于彭城，所以其别名叫彭祖。据传其寿达800余岁，似乎是不可思议，但后代总结流传的彭祖长寿之道颇有价值，并成为道教仙学的内容。 彭祖少好恬静，不问世务，不营名誉，不饰本服，唯以养生治身为事。彭祖认为：凡远思强记伤人，忧恚悲哀伤人，情乐过...
- 前言
- 第1章 健康身体源自科学养生
- 人平均少活了50岁
- 死于无知的人有多少
- 健康的含义
- 健康状况自测方法
- 健康之门的钥匙在谁手里
- 养生重任一个养字
- 养生从生活细做起
- 动静交替最相宜
- 养生陋着性格来
- 第2章 会吃与健康成正比
- 权威部门的饮食建议
- 哪些食物可提高免疫力
- 一日三餐怎么吃
- 做个杂食性动物
- 人生各阶段的饮食原则
- 产妇吃鸡有讲究
- 兔肉是理想的养生肉类
- 健康汤中来
- 饮出来的健康
- 哪类人应多喝牛奶
- 吃水果的学问
- 四季气候与饮食养生
- 锻炼的原则
- 锻炼的方法
- 锻炼场所的选择
- 几种健身之最
- 有氧运动风靡全球
- 走啊走健康跟你一路走
- 步行减肥的三要素
- 健康登楼梯有诀窍
- 快步走强体健身新招术
- 快慢交替有益健康
- 1分钟运动健身法
- 5分钟运动健身法
- 没时间锻炼怎么办
- 跳舞有益身身心健康
- 世界上最懒的运动方法
- 哑铃锻炼的方法
- 调整体操踉我学
- 脑力劳动者运动操
- 太极拳老少皆宜
- 奇特的健身法
- 运动的三点忠告
- 日常生活中的锻炼机会
- 生命在于有度的运动
- 科学运动防猝死
- 秋冬毒雾杀人刀
- 冬天宜多动
- 夏季运动五不宜
- 健身运动的误区
- 要运动不要盲动
- 第4章 把好睡眠质量关
- 深度睡眠是健康的重要标志
- 不良的睡眠严重影响健康
- 睡多长时间合适
- 采取正确的睡眠姿势
- 选个好枕头
- 蒙关六睡不可取
- 被子应当这样盖
- 睡觉磨牙怎么办
- 打鼾莫轻视
- 呼呼大睡也能减肥
- 裸睡有益健康
- 多吃有助于睡眠的食物
- 睡前的六个好习惯
- 睡前放松有好处
- 睡前保健八法
- 积极改善你的睡眠
- 营造甜美梦乡
- 长期熬夜害处多
- 克服贪睡赖床的毛病
- 改正不良的睡眠习惯
- 睡前小酌危害大
- 夜间易醒可适当服药
- 老年人慎选安眠药
- 有关睡眠的几个误区
- 什么叫失眠症
- 失眠症的症状
- 失眠症的综合治疗
- 第5章 心情舒畅百病消
- 心理健康的标准
- 精神免疫胜良药
- 心理养生四要素
- 良性暗示助健康
- 清楚地认识自己
- 愉快地接纳自己
- 自觉地控制自己
- 坏情绪易带来癌症
- 不容忽视的抑郁症
- 克服嫉妒心理
- 心理调除疲劳
- 制服发怒的烈马
- 摆脱空虚感
- 别让上网成吸毒
- 不要把自己孤立起来
- 心理健康要防八个过度
- 保持良好的心境
- 心病妙药十味
我是哥斯拉之无限乱入
没错，这不是一个人的故事。而是转生成为一只不太正经的哥斯拉的故事！作为BUG般的存在，什么原子吐息啦，AIM立场啦，统统都是小意思。如果一只哥斯拉还会影分身橡皮枪乱打等技能，是不是很马叉虫？那么哥斯拉能够做些什么？乱入！哥斯拉应该做的事情有什么？乱入！哥斯拉如何完成最终的目的呢？还是乱入！羽戊良成了哥斯拉，然后在各个世界穿梭乱入。为什么这么嚣张？因为我是哥斯拉啊！...
斗罗之神位掌管者
勉为其难穿越到斗罗世界，陈阳向某位大能许下了三个愿望。1，拥有诸天万界最为俊美的外貌，颜值即是正义！2，拥有随便修炼就能到九十九级的天赋！3，拥有几十个神位的传承道具（如海神的三叉戟，修罗神的剑这一类的道具）大能轻而易举的帮助陈阳实现了愿望，而陈阳也获取了龙神和时空间之神的双神位考核（外加其他一大堆有的没的神位）开局穿越到星斗大森林，误打误撞的被古月娜认为是龙神转生前往圣魂村寻找涛哥，没想到涛哥居然认出了陈阳的武魂加入了武魂殿，居然直接成为了武魂殿的圣子陈阳这才意识到，真正的穿越者，比小说里的要离谱的多。本书不跟原著，不舔唐三，主角不是太监。普通读者群756292802（需回答作者的名字）VIP读者群957145721（作者任何一本书五百粉丝值可加，进群请发截图）...
穿书后，我和男主死对头he了
乔玥穿书了。ampampbrampampgt 穿成了某古早霸总小说与她同名的恶毒女配。ampampbrampampgt 按照剧情，她欺负小白花女主，不仅抢人家的男友，还抢人家的家产，最终因霸总男主，落的下场那叫一个悲惨。ampampbrampampgt 一回想起来乔玥就害怕...
抱上鱼尾巴后
沉迷海洋学的于归洋一朝穿越，变成了一条嗷嗷待哺的人鱼幼崽。凭空出现的他没有父母，也就意味着他得不到食物。可怜的小人鱼被迫在海底捡垃圾，直到他遇到了自称执法者的雄人鱼池渊。人鱼一族生性残暴，力大无穷，堪称海中霸主，池渊更是其中翘楚。哪怕只是弱小的幼崽，也有足以匹敌深海巨鲸的战力。只是他不明白，他们一族怎么还有这么弱小的幼崽，居然能被一头大闸蟹追着跑。出于执法者的职责，他把小人鱼带回家饲养，从此他的身后多了一条东张西望，对一切充满好奇心的小人鱼。起初，池渊只觉得新鲜，由着于归洋到处乱跑拈花惹草。反正有他盯着，没有谁敢对小人鱼做什么。时间长了，他却觉得那些夺走小人鱼注意的事物十足碍眼。忍无可忍的池渊把于归洋按在自己的胸膛。再东张西望，小心我把你吃了。至于怎么吃，他说了算。看似人鱼实则是锦鲤热衷研究海底新物种的受X武力值MAX究极双标怪帝王美人攻ps小人鱼学会说话在跨越白令海峡之后，不需要赶路的相对平缓的时期。美食文√科普文√基建文√人外文√恋爱文√pps人鱼发情成年，攻受感情开始时均已成年。...
我的云养女友
我的云养女友由作者常世创作连载作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供我的云养女友全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
拾忆灵异师
拾忆灵异师是拾梦倾城精心创作的灵异，旧时光文学实时更新拾忆灵异师最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的拾忆灵异师评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持拾忆灵异师读者的观点。...
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