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54 在行走中体验动态冥想（第1页）

54在行走中体验动态冥想

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陈坤有一本书叫作《突然就走到了西藏》，里面讲述了他自己在行走过程中的感悟。

他每年都做“行走的力量”

体验活动，希望更多人可以在行走中感悟自我。

行走，就是动态冥想的一种方式。

注意是行走，不是散步。

在行走过程中，当我们已经调试好了行走这件事，身体可以直接与环境不断融合，然后在单一、重复的过程中，心意会逐渐沉淀下来，会渐渐清明。

当然，这需要一个相对稳定的环境（比如固定的操场、公园便道），也需要一个相对比较长的行走时间（最初以这样的方式练习的时候需要40分钟或以上），方便让身体进入状态。

如果你有过不需要说话的远足或行路经验，相信你可以理解我所说的。

如果没有，可以参考大漠、草原中的开车前行，周围的环境非常相似，一直在动——可就在这样的“动”

中，你会清晰感受到“静”

——两者是一样的道理。

如果你喜欢跑步，那么我会建议你选择在跑步机上跑步，以免除由于跑步而带来的周围环境的快速变化。

快速变化的环境，需要保留部分注意力，而这样的“刻意”

会阻碍进入冥想状态。

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