自控力斯坦福大学最受欢迎心理学课程
作者：(美) 凯利·麦格尼格尔著 ; 王岑卉译更新时间：2025-11-12 12:27:27
作者从心理学角度分析日常生活中常遇到的痛苦事例，告诉我们为什么总受伤，为什么会感到痛苦，当我们了解了痛苦的原因后，你就会坦然面对自己所承受的痛苦，并将痛苦化作成长的力量，坚强地走下去。 实用暖心的自我保护法。作者针对不同的痛苦，给出相应的自我保护方法，这些小方法实用、暖心，适合每一位成长路上的朋友。 自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程
手机浏览器扫描二维码访问
酒之前，一个40岁的男人拿出了他的掌上电脑，打了一句话“第一杯啤酒，晚上9点零4分”。他打算喝多少？最多两杯。几公里外，一个年轻女人参加了联谊会。10分钟后，她在自己的掌上电脑上输入“一杯伏特加”。派对才刚刚开始！ 纽约州立大学和匹兹堡大学的心理学家与癖嗜研究人员开展了一项研究，参与者就是这群喝酒的人。参加实验的有144名成年人，年龄从18岁到50岁不等。他们每人配备了一台掌上电脑，记录自己的饮酒情况。每天早上8点，被试者都要登录系统，汇报他们头天晚上饮酒的感受。研究人员想要知道，当被试者喝的比自己想喝的多时，会发生什么事情。 毫无意外，头天晚上喝了太多酒的人第二天早上会感到痛苦，会觉得头疼、恶心、疲倦。但他们的痛苦不仅仅源于宿醉。很多人还感到罪恶和羞愧。这才是真...
- 导言 欢迎阅读意志力入门
- 为了成功做到自控你必须知道自己为何失败
- 如何运用本书
- 01 我要做我不要我想要 什么是意志力为什么意志力至关重要
- 我们为什么会有意志力
- 我要做我不要和我想要的神经学原理
- 两个自我导致的问题
- 训练大脑增强意志力
- 本章总结
- 02 意志力的本能 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
- 两种不同的威胁
- 意志力本能 三思而后行
- 训练你的身心
- 自控力太强的代价
- 充满压力的国度
- 本章总结
- 03 累到无力抵抗 为什么自控力和肌肉一样有极限
- 自控的肌肉模式
- 为什么自控力存在局限
- 训练意志力肌肉
- 自控力是否真的有极限
- 只要你愿意你就有意志
- 日常消耗和文明毁灭
- 本章总结
- 04 容忍罪恶 为何善行之后会有恶行
- 从圣人到罪人
- 关于进步的问题
- 今天犯错明天补救
- 当罪恶看起来像美德
- 环保的危害
- 本章总结
- 05 大脑的弥天大谎 为什么我们误把渴望当幸福
- 奖励的承诺
- 我想要的神经生物学原理
- 分泌多巴胺的大脑 神经营销学的崛起
- 让多巴胺发挥作用
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 本章总结
- 06 那又如何 情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 为什么压力会勾起欲望
- 如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了
- 那又如何效应 为什么罪恶感不起作用
- 决定改善心情
- 本章总结
- 07 出售未来 及时享乐的经济学
- 出售未来
- 没有出路 预先承诺的价值
- 遇见未来的自己
- 该等待的时候该屈服的时候
- 本章总结
- 08 传染 为什么意志力会传染
- 传染病的传播
- 社会中的个人
- 群体的一员
- 我应该的力量
- 本章总结
- 09 别读这章 我不要力量的局限性
- 这难道不讽刺吗
- 我不想有这种感觉
- 别吃那个苹果
- 请勿吸烟
- 对内接受自我对外控制行动
- 本章总结
- 10 结语
- 鸣谢
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 本章总结
- 06 那又如何 情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 为什么压力会勾起欲望
- 如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了
- 那又如何效应 为什么罪恶感不起作用
狂傲战神
资质平庸的少年，获得机缘造化，自此脚踏天骄，醉卧美人。这一生为了不留遗憾，尽管双手沾满了鲜血，也改变不了变强的信仰。长刀高举，谁愿陪我再战巅峰？...
无敌攻击修炼系统
无敌攻击修炼系统系统受到自残攻击，修为10受到对手撩阴腿攻击，修为100受到对方嫉妒攻击，修为20受到饥饿攻击，修为10受到坠崖攻击，修为1000受到雷劈，修为100000靠，谁能打死我，这本神级功法就给谁了。这是一个不断为了作死而努力的小伙子。...
穿书后我成了林先生的黑月光
莫小可穿越到了总裁文里成了书中傻白甜女主角艾芽芽，面对狗血的剧情，夸张的人设和里那个帅到掉渣又霸道冷酷无情到可以为所欲为的男主她，坚决做白莲花！她要保持正常的世界观，不恋爱脑，不被男主轻易左右思想，不受虐，要扫清狗血，要用法律的武器保护自己的合法权益！她，就是总裁大佬的黑月光！...
万古尸王
通天大陆，北疆神洲，三等宗门，流月宗外门长老萧风临的废柴儿子，被同门打断筋骨抹灭丹田海而死，扔入禁岭，得到上古尸祖的一缕残魂，借尸术重获新生成为当世唯一僵尸。...
秋色揽星河
沙雕小甜文，全文存稿，每晚九点更新，下一本沙雕现言今晚带你远航求收藏，作者专栏可见。男主文案风投大鳄沈烬是公认的神话，眼光精准，从无败绩，家世显赫，一张脸更是生得颠倒众生，偏偏铁石心肠不近...
傻了吧，爷有星兽
下一本治愈小甜饼穿成残疾真少爷的恶毒原配求收藏文案在下面！另一本专栏预收星际爽文我靠魔法在星际爆红了直播也求个收藏呀！本文文案江家独子江潋失踪数月后自己找回了家，没想到家中却多出来个失...
- 嘘别说话小神j的毛衣
- 我能操控全世界泡泡先生
- 暴雨里岑祈
- 裂隙之外鹤归
- 被美高欺负的小可怜炉香炉香
- 当我获得上司的共感娃娃后扁平竹
- 南瓜马车不停站怀南小山
- 和好兄弟被全世界助攻粽和姜
- 权力暗战：女领导助我一飞冲天丹水伊人
- 催眠手环21478963qwer
- 母上大人Ye Yi
- 母上攻略竹影随行
- 王者荣耀之刘邦峡谷淫众女佚名
- 桌边雪莉
- 龙傲天们的共用经验包七境
- 守序暴君不在意中人
- 母上攻略竹影随行
- 柔情母上一帘风月
- 全职法师：成为黑教廷援交教徒的各位婊子LEI（磊子）
- 刚上大学，系统说这里是合欢宗【加料版】大鹅
- 破碎：一次车祸，让我发现死党不为人知的秘密葬歌
- 【重口】校园女神是人形马桶小黑狼
- 被染绿的幸福（同人续）张汤
- 我的冰山豪乳高中生女儿被我当着她闺蜜的面肏成母猪佚名
- 母子乱伦与露出的经历佚名
- 校园女神的反差生活奇申
- 啾！老公你会说鹦语吗？汤米米
- 美母与岳母珠帘月上玲珑影
- 斗破苍穹之后宫黑人恶堕闷三儿
- 母上攻略之重生凌小东玄牝
- 公主自救指南周七假
- 我把炮灰剧本撕了春醒时分
- 开启养老人生，却被男主打断！玫瑰鸭
- 檀香引长歌清啸
- 刚成僵尸，捡了个女帝当女儿陈喵呜
- 斩喉卷拂
- 六零年代当圣母？退退退东木禾
- 原来我才是小丑hinako
- 江湖大佬？毁谤！我正经餐厅老板卤肉饭
- 青春是一截朽木捧月摘星
- 她是野心家[星际重生]野生红芒果
- [傲慢与偏见]镜中的格蕾丝舒怜之
- 鬼怪先生与我小happy
- 不用爱情夭夭小姐
- 勇气罐头[娱乐圈追妻]狸珍
- 病案本之杂杂（同人）什叶小草
- [剑三]这个声望一定要刷吗丹青崖
- 小渔女弃养阴湿猫猫大人后烛中客
- 朝阳赋肆癸
- 将军别杀我蘼它
- 寒山路擎掣野山
- 她教我滑向人生落雁寒
- 如何在毒唯当中左右逢源遇事不决过骰子
- 锦色落良陈-良陈美锦同人寻饮者不遇
- 三阿哥只想咸鱼躺平栓栓大王