自控力心理学读后感
作者：(美) 凯利·麦格尼格尔著 ; 王岑卉译更新时间：2025-11-12 12:27:27
作者从心理学角度分析日常生活中常遇到的痛苦事例，告诉我们为什么总受伤，为什么会感到痛苦，当我们了解了痛苦的原因后，你就会坦然面对自己所承受的痛苦，并将痛苦化作成长的力量，坚强地走下去。 实用暖心的自我保护法。作者针对不同的痛苦，给出相应的自我保护方法，这些小方法实用、暖心，适合每一位成长路上的朋友。 自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程
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酒之前，一个40岁的男人拿出了他的掌上电脑，打了一句话“第一杯啤酒，晚上9点零4分”。他打算喝多少？最多两杯。几公里外，一个年轻女人参加了联谊会。10分钟后，她在自己的掌上电脑上输入“一杯伏特加”。派对才刚刚开始！ 纽约州立大学和匹兹堡大学的心理学家与癖嗜研究人员开展了一项研究，参与者就是这群喝酒的人。参加实验的有144名成年人，年龄从18岁到50岁不等。他们每人配备了一台掌上电脑，记录自己的饮酒情况。每天早上8点，被试者都要登录系统，汇报他们头天晚上饮酒的感受。研究人员想要知道，当被试者喝的比自己想喝的多时，会发生什么事情。 毫无意外，头天晚上喝了太多酒的人第二天早上会感到痛苦，会觉得头疼、恶心、疲倦。但他们的痛苦不仅仅源于宿醉。很多人还感到罪恶和羞愧。这才是真...
- 导言 欢迎阅读意志力入门
- 为了成功做到自控你必须知道自己为何失败
- 如何运用本书
- 01 我要做我不要我想要 什么是意志力为什么意志力至关重要
- 我们为什么会有意志力
- 我要做我不要和我想要的神经学原理
- 两个自我导致的问题
- 训练大脑增强意志力
- 本章总结
- 02 意志力的本能 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
- 两种不同的威胁
- 意志力本能 三思而后行
- 训练你的身心
- 自控力太强的代价
- 充满压力的国度
- 本章总结
- 03 累到无力抵抗 为什么自控力和肌肉一样有极限
- 自控的肌肉模式
- 为什么自控力存在局限
- 训练意志力肌肉
- 自控力是否真的有极限
- 只要你愿意你就有意志
- 日常消耗和文明毁灭
- 本章总结
- 04 容忍罪恶 为何善行之后会有恶行
- 从圣人到罪人
- 关于进步的问题
- 今天犯错明天补救
- 当罪恶看起来像美德
- 环保的危害
- 本章总结
- 05 大脑的弥天大谎 为什么我们误把渴望当幸福
- 奖励的承诺
- 我想要的神经生物学原理
- 分泌多巴胺的大脑 神经营销学的崛起
- 让多巴胺发挥作用
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 本章总结
- 06 那又如何 情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 为什么压力会勾起欲望
- 如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了
- 那又如何效应 为什么罪恶感不起作用
- 决定改善心情
- 本章总结
- 07 出售未来 及时享乐的经济学
- 出售未来
- 没有出路 预先承诺的价值
- 遇见未来的自己
- 该等待的时候该屈服的时候
- 本章总结
- 08 传染 为什么意志力会传染
- 传染病的传播
- 社会中的个人
- 群体的一员
- 我应该的力量
- 本章总结
- 09 别读这章 我不要力量的局限性
- 这难道不讽刺吗
- 我不想有这种感觉
- 别吃那个苹果
- 请勿吸烟
- 对内接受自我对外控制行动
- 本章总结
- 10 结语
- 鸣谢
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 本章总结
- 06 那又如何 情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 为什么压力会勾起欲望
- 如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了
- 那又如何效应 为什么罪恶感不起作用
他又甜又撩
赵思木整天嚷嚷着要找个小奶狗脱单！结果某日老天听是听到了，但大概也是听岔了给了她一个小狼狗！小狼狗霸道腹黑爱咬人，赵思木斗不过，只能举手投降！他却说投降无效，结婚才靠谱。赵思木？？？...
筑基两千年，老师说我是废物？
叶武两日筑基，天骄绝世，兴奋出关之后，却发现沧海变桑田，世间已过两千年，师门早已不复存在。为了活下去，无奈走出大山，却发现这天地太恐怖，有恐怖大佬隔空飞机横空，有修真强者坐镇手机幕后，叶武瑟瑟发抖，震惊万分。不知自己是地球最后一个修真者，早已无敌于人间的叶武，为了在这乱世艰难求生，无奈低调苟在大学读书，伪装成大一萌新小正太...
永夜废土
太阳熄灭坠落，永夜鲸吞大地。因一次偶然的基因突变，曹浮生激活了基因生态锁链，原以为是良好的开端，谁知这背后蕴藏着废纪元最纷乱的秘密。我，曹浮生，苏醒在废墟瓦砾之上，为了弄清废纪元的秘密，化身废土行者披荆斩棘！...
网游：带妹升级就变强
进入游戏的罗浩发现，和妹子组队升级，竟然能够提升爆率！这是逼我，去找妹子的节奏啊！...
逃离塔科夫之垃圾系统
人人都有系统，别人的系统不是有无限的功法就是有万能的金钱，就算是游戏系统也是当代最火的游戏，可你给我的这是什么鬼啊，逃离塔科夫？这是什么游戏？有人玩吗？算了看在你给我钱啊！不是！看在你是个系统的面子上我就勉强用用吧。之后呢就是真香定律了。...
不浪漫奇幻世界
在布里卡城，规矩永远是最重要的。矮人每天的摄酒量不得超过100ml狼人在夜里十一点后不得出门鼠人每星期应该接种一次疫苗德鲁伊种植树木必须得到批准战士的每一把武器都应该记录在案布里卡城，就是雷恩来到的这个不浪漫奇幻世界的缩影。...
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