冥想五分钟
作者：里克·汉森更新时间：2026-01-10 21:07:17
睡不好，学冥想！连续6年美国图书电商心灵类桂冠！权威、完整、可靠，全新修订版重磅上市！掀起国内冥想热潮标杆书！只要冥想5分钟，就能高效解除疲惫，放松大脑，任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样，充满活力。冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。 冥想5分钟，等于熟睡一小时（新版）
手机浏览器扫描二维码访问
要看清楚造成这种局面的各种内在原因和外在原因，掌握有效的沟通方式，往往事半功倍。 除了善于利用移情能力外，掌握有效的沟通法则也会有益于你的人际交往。作为一个有30多年工作经验的临床心理医师和管理顾问以及作为一个有过很多惨痛经验教训的丈夫和父亲，我认为以下几点非常关键。 沟通的时候要和你深层次的感觉和需求保持联系。 保持对你内在感觉和需求的静观，明确在这场互动中你的目标。比如，你是只想找个好听众倾诉一下，还是想确保某件事情以后不会再发生？ 承担起责任，确保这种人际关系能满足你的需求。 要把注意力集中在这次谈话能够得到什么上，不管这种奖励是给你的，还是给谈话的另一方，要始终朝着这个方向努力。如果另一方在这次谈话里有他/她关注的...
- 名家推荐
- 第一章 冥想5分钟等于熟睡一小时 学冥想第1课
- 仰望头顶的星空你就体验过冥想了
- 冥想就是大脑的觉醒
- 佛在冥想前一样有痛苦
- 佛不是生来就有的是冥想锻炼出来的
- 冥想需要约束学习和选择
- 让自己跟着佛一起冥想一起休息
- 站在自己一边掌握自己的未来
- 世界悬在刀锋上我们可不能悬在刀锋上
- 大脑常识课NO 1
- 第二章 定的冥想法让痛苦靠边站 学冥想第2课
- 背着3个与生俱来的包袱不痛苦才叫奇怪
- 你不仅仅是你的还是人类的社会的亲朋好友的
- 一切都在不停地变包括你
- 蜥蜴躲危险松鼠衔松果猴子找香蕉这就是你
- 大脑在疯狂地制造幻象
- 理解痛苦你才会更好地冥想
- 大脑常识课NO 2
- 第三章 数呼吸冥想法掌握慢生活诀窍 学冥想第3课
- 你的欲望总让自己受伤
- 了解痛苦的生理基础过上慢生活
- 做5个深呼吸再次体验冥想的巅峰状态
- 了解痛苦的4个阶段让生活慢下来
- 大脑常识课NO 3
- 第四章 甜蜜冥想法批量生产快乐 学冥想第4课
- 对着镜子宣誓 和一切不愉快战斗到底
- 治愈痛苦拔掉悲观蒲公英
- 积极主动像海绵那样吸收快乐
- 大脑常识课NO 4
- 第五章 强化内心冥想法改变你的弱势 学冥想第5课
- 7个方法先从神经开始强大
- 从自身出发获得背靠菩提树的安全感
- 不想受伤就住进大脑庇护所
- 培育良性欲望把握满足的力量
- 内心强大的感觉像野兽像雄鹰
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
- 大脑常识课NO 7
- 第八章 善意回归冥想法无限扩大交际圈 学冥想第8课
- 爱他人也需要掌握细致的方法
- 用善意溶解你对他人的恶意
- 画一个圈子圈住整个世界
- 大脑常识课NO 8
- 第九章 专注冥想法强化你的注意力 学冥想第9课
- 注意力凝结起来就是一股超强激光束
- 3方面平衡下注意力最强
- 人和人不同你得知道什么最适合你
- 先设定意图每次只做一件事
- 保持清醒别让身体太疲惫了
- 安静下来让身体顺流而去
- 大脑常识课NO 9
- 第十章 忘我冥想法向身边传播美好 学冥想第10课
- 别迷恋自我这会让你很自私
- 淡化自我就是在远离烦恼
- 说话时试着别说我我的
- 可以羡慕但别嫉妒
- 心里有窟窿就用谦卑去堵
- 融入世界你的天空就会很晴朗
- 爱你身边的人一边祝福万物一边幸福生活
- 大脑常识课NO 10
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
我真不是法爷
穿越者林奇觉醒在神秘魔法统一高考考场上。这神秘魔法主导的现代世界，存在不朽超凡法术！恢复绝症移除疾病跨越千里传送术操纵他人支配人类湮灭万物解离术暂停光阴时间停止身带镣铐的他首要便是成为法师学徒，得到死刑赦免法师主宰世界，站立云端之上，最关键的便是超凡记忆与卓绝计算林奇戛然发现，大脑中出现记忆宫殿，能够记录万物包括所有复杂法术模型？PS这就是一个法爷的成长之路。...
我真没想和大佬协议结婚
结婚三年，盛明稚和陆嘉延见面屈指可数一个是远赴海外开拓市场的工作狂总裁一个是常驻热搜黑料满天飞的十八线糊逼合照全靠P婚姻仅凭信念感维持某天老爷子大寿塑料夫夫不得不同时飞回云京宴会上盛明稚亲热地靠在大伯哥肩膀上老公，好久不见了，想你3陆嘉延深情款款地注视着小姨子这么久不见，你整容了？秘书尴尬提醒陆总，认错人了。经纪人绝望捂脸明稚，那不是你老公。当事人就他妈的很尴尬知道你们感情塑料，但不知道你们这么塑料连性别都认错就他妈离谱陆嘉延你们娱乐圈不是流行整容吗，我认错不是很正常？盛明稚我谢谢你啊，但凡走点心就知道娱乐圈没流行过变性）排雷1有个比较深情的男二单箭头受2非事业线爽文，娱乐圈内容不多只是镶边，没有事业上的逆袭剧情（但有打脸的）3如文案所述，受的业务能力拉垮，出道三年归来依旧是素人，不忘初心男人到死是糊咖4有点微微的万人迷设定5有真假少爷的剧情...
从火影开始的黑影兵团
黑影兵团会忍术，谁也挡不住。穿越到火影忍者世界，携带着暗影之力，可以召唤黑影兵团！当第四次忍界大战的时候，单单是一个又一个的黑影使用八门遁甲死门全开夜凯时，宇智波斑甚至仙人化不超过一分钟。萧云起舞？我想起舞的，你还能动么？...
医判
悬疑医生爽文本文又名四小姐的逆袭登顶攻略叶医判探案集录叶文初的人生目标，仅仅是抢到财产后，做个逍遥的首富。可叶家钱太多，盯着的人更多。想要保住钱财和性命全身而退，谈何容易？！...
穿越之暴躁毒医不好惹
穿越之暴躁毒医不好惹是乖乖文文精心创作的都市，旧时光文学实时更新穿越之暴躁毒医不好惹最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的穿越之暴躁毒医不好惹评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持穿越之暴躁毒医不好惹读者的观点。...
拉仇恨从斗罗开始
关于拉仇恨从斗罗开始某日，一位本应过着平淡生活的少年，被自个老爹莫名其妙的坑到异世界。好吧，结果其实并不算坏，起码坑儿老爹还附赠一个牛x系统。什么？你竟然叫我去拉仇恨？这不是花式作死吗？打死不干！打波秋风后真香，拉仇恨又刺激又好玩，超喜欢拉仇恨，看来以后只能靠拉拉仇恨，才能勉强维持的了生活。卒叮，您的武魂套餐已经到账。看来是时候开始我狂拽炫霸酷的人身了。头顶天地玄黄塔，先天立于...
- 斗罗大陆2绝世唐门唐家三少
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 王者荣耀之刘邦峡谷淫众女佚名
- 龙傲天们的共用经验包七境
- 与位高权重老婆重生日常一五五一
- 恶毒女配，但读档失效了咸鱼崽崽
- 直男魅魔沦为万人迷后金岚钰
- 乞丐与火影女忍者们的骚遁修炼之旅demoncontrolkni
- 心痒船宝
- 母上大人Ye Yi
- 我家妈妈三十岁三土桑
- 和好兄弟被全世界助攻粽和姜
- 阳桃（丫鬟打工日常）范香香
- 碧海墨锋atasdd
- 教师母姐齐飞一叶遮秋
- 校花即堕：四位貌美校花舍友的接连败北淫堕（无绿改）佚名
- 校园女神的反差生活奇申
- 小欢喜之重生方一凡北斗星司
- 母上大人Ye Yi
- 被同学征服调教的美母教师安安大小姐
- 守序暴君不在意中人
- 母上攻略竹影随行
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 斗破苍穹之后宫黑人恶堕闷三儿
- 高大丰满且性感强势的巨乳妈妈有一个废物小鸡巴老公佚名
- 从被白丝女儿夜袭开始的乱伦故事【合集】击空明兮溯流光
- 新美母骑士（改编）奋斗的懒虫
- 同学妈妈的肥臀（去绿加料改）ZZloo
- 母上攻略之重生凌小东玄牝
- 和公公借种后被艹翻了佚名
- 淫荡儿子扛起肥臀骚姨妈的大肉腿檀口愠香腮
- 西游之浪浪山的金蟾子安与闲
- 我在清宫做圣母的那些年月见里绘
- 灵泉空间穿七零，顶着孕肚去随军樱桃小月子
- 表哥成为权臣后颐行
- 荒野求生，真千金靠杀诡炸翻全网苹果小姐
- 七零开局被退婚：首长追妻火葬场巳尧如意
- 神话副本：开局我为道祖牵青牛扶摇入画来
- 先敌开火送你走
- 嫁不孕糙汉三胎生七宝全村下巴掉做只候鸟
- 烬婚有孕一颗胖梨
- 快穿：城主大人今天又在改剧本空空不吃草
- 华夏国学智慧allanliuqi
- 武道长生，不死的我终将无敌戒界
- 穿成大力傻女后我靠灵泉富甲天下陈七柚
- 他的未亡人困倚危楼
- 我是带球跑的那只球为今
- 镇守神州，从万里长城开始猫三太子
- 有编制的萨摩耶_我钱我钱我钱呢免费全文阅读
- 虐恋了清冷仙长后缠枝葡萄
- 娇悍画江
- 病娇孽徒的白月光竟是我_碧海的夜曲【完结+番外】免费全文阅读
- 我夫郎是娇纵美人花_斐斐炖鱼免费全文阅读
- 和离第一年草灯大人
- 穿到90年代攻略邻家姐姐三春黛