冥想5分钟等于熟睡1小时
作者：里克·汉森更新时间：2026-01-10 21:07:17
睡不好，学冥想！连续6年美国图书电商心灵类桂冠！权威、完整、可靠，全新修订版重磅上市！掀起国内冥想热潮标杆书！只要冥想5分钟，就能高效解除疲惫，放松大脑，任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样，充满活力。冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。 冥想5分钟，等于熟睡一小时（新版）
手机浏览器扫描二维码访问
要看清楚造成这种局面的各种内在原因和外在原因，掌握有效的沟通方式，往往事半功倍。 除了善于利用移情能力外，掌握有效的沟通法则也会有益于你的人际交往。作为一个有30多年工作经验的临床心理医师和管理顾问以及作为一个有过很多惨痛经验教训的丈夫和父亲，我认为以下几点非常关键。 沟通的时候要和你深层次的感觉和需求保持联系。 保持对你内在感觉和需求的静观，明确在这场互动中你的目标。比如，你是只想找个好听众倾诉一下，还是想确保某件事情以后不会再发生？ 承担起责任，确保这种人际关系能满足你的需求。 要把注意力集中在这次谈话能够得到什么上，不管这种奖励是给你的，还是给谈话的另一方，要始终朝着这个方向努力。如果另一方在这次谈话里有他/她关注的...
- 名家推荐
- 第一章 冥想5分钟等于熟睡一小时 学冥想第1课
- 仰望头顶的星空你就体验过冥想了
- 冥想就是大脑的觉醒
- 佛在冥想前一样有痛苦
- 佛不是生来就有的是冥想锻炼出来的
- 冥想需要约束学习和选择
- 让自己跟着佛一起冥想一起休息
- 站在自己一边掌握自己的未来
- 世界悬在刀锋上我们可不能悬在刀锋上
- 大脑常识课NO 1
- 第二章 定的冥想法让痛苦靠边站 学冥想第2课
- 背着3个与生俱来的包袱不痛苦才叫奇怪
- 你不仅仅是你的还是人类的社会的亲朋好友的
- 一切都在不停地变包括你
- 蜥蜴躲危险松鼠衔松果猴子找香蕉这就是你
- 大脑在疯狂地制造幻象
- 理解痛苦你才会更好地冥想
- 大脑常识课NO 2
- 第三章 数呼吸冥想法掌握慢生活诀窍 学冥想第3课
- 你的欲望总让自己受伤
- 了解痛苦的生理基础过上慢生活
- 做5个深呼吸再次体验冥想的巅峰状态
- 了解痛苦的4个阶段让生活慢下来
- 大脑常识课NO 3
- 第四章 甜蜜冥想法批量生产快乐 学冥想第4课
- 对着镜子宣誓 和一切不愉快战斗到底
- 治愈痛苦拔掉悲观蒲公英
- 积极主动像海绵那样吸收快乐
- 大脑常识课NO 4
- 第五章 强化内心冥想法改变你的弱势 学冥想第5课
- 7个方法先从神经开始强大
- 从自身出发获得背靠菩提树的安全感
- 不想受伤就住进大脑庇护所
- 培育良性欲望把握满足的力量
- 内心强大的感觉像野兽像雄鹰
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
- 大脑常识课NO 7
- 第八章 善意回归冥想法无限扩大交际圈 学冥想第8课
- 爱他人也需要掌握细致的方法
- 用善意溶解你对他人的恶意
- 画一个圈子圈住整个世界
- 大脑常识课NO 8
- 第九章 专注冥想法强化你的注意力 学冥想第9课
- 注意力凝结起来就是一股超强激光束
- 3方面平衡下注意力最强
- 人和人不同你得知道什么最适合你
- 先设定意图每次只做一件事
- 保持清醒别让身体太疲惫了
- 安静下来让身体顺流而去
- 大脑常识课NO 9
- 第十章 忘我冥想法向身边传播美好 学冥想第10课
- 别迷恋自我这会让你很自私
- 淡化自我就是在远离烦恼
- 说话时试着别说我我的
- 可以羡慕但别嫉妒
- 心里有窟窿就用谦卑去堵
- 融入世界你的天空就会很晴朗
- 爱你身边的人一边祝福万物一边幸福生活
- 大脑常识课NO 10
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
苍穹决战
苍穹系列第二部续小说记忆苍穹的故事 在经历了一场火星人和摩羯星人的大战后，摩羯星和火星皆被毁，这两个在太阳系最具有智慧的生物体几近灭亡，一个...
血狱江湖
一个在飞雪天被送到武王府的婴儿，他是谁？ 一个巨大的阴谋背后，隐藏着多少无耻的面孔。 婴儿终于长大，十年断魂磨一剑。 少年狂歌，胭脂香味。 雪我之...
我有身世要继承
我有身世要继承是嘒嘒小星精心创作的灵异，旧时光文学实时更新我有身世要继承最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的我有身世要继承评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持我有身世要继承读者的观点。...
捡到一个神光棒
关于捡到一个神光棒三千万年前的地球究竟发生了什么？地球上的奥特曼为什么会发生内战？迪迦离开地球后去了什么地方？是命运的垂青？还是光的抉择？既然无法抵抗，那就迎难而上，去见识见识这个不一样的世界...
璀璨星途
脚踏白莲花，手撕绿茶婊。征服小鲜肉，圈粉帅大叔。落魄的千金，摇身一变成了炙手可热的实力影后。三年前，年少轻狂的慕相思睡了高冷男神沈流年。三年后，沈流年说什么都要睡回来，弥补破了处男膜的损失。睡了一次...
神秘酷宝：爹地，大佬妈咪飒爆了
沦为养女，姐姐设计，未婚夫背叛。她借酒浇愁，他走错房间，三个神秘酷宝横空出世。虐渣男，踩绿茶，踏豪门，只为查明身世真相。却无意惹上嗜血禁欲的腹黑总裁。妻控总裁卑微求宠老婆，跟我回家，钱跟命都给你！三宝妈咪虽爱钱，但娶她，我们说了算！更有妹控亲哥们轮番上阵。商业巨亨大哥妹，快回来继承家产天才医生二哥敢动我妹，一刀让你开膛破肚政界大佬三哥哥有权有势，整个帝都任你横着走顶级名厨四哥全球名菜系，哥都给你做劣迹斑斑的废女，撕开层层伪装赛车钢琴中医舞蹈翻译惊艳众人大佬，求抱大腿！...
- 我能操控全世界泡泡先生
- 与位高权重老婆重生日常一五五一
- 豪乳老师刘艳tttjjj_200
- 顾教授您睡了吗？凡尘的月亮
- 乞丐与火影女忍者们的骚遁修炼之旅demoncontrolkni
- 母上攻略竹影随行
- 直男魅魔沦为万人迷后金岚钰
- 心痒船宝
- 迷糊的妈妈北岗秀一
- 南瓜马车不停站怀南小山
- 斗破苍穹同人-紫妍篇Yuri
- 糙汉房东194龙若漆
- 京圈少爷的公用狗腿坏猫霸霸
- 如何饲养恶毒炮灰乌合之宴
- 催眠手环21478963qwer
- 校园女神的反差生活奇申
- 仙子的修行karma085
- 和公公借种后被艹翻了佚名
- 美母与岳母珠帘月上玲珑影
- 女大男教师RomaneContiaY
- 从被白丝女儿夜袭开始的乱伦故事【合集】击空明兮溯流光
- 破碎：一次车祸，让我发现死党不为人知的秘密葬歌
- 霸道高冷的太后被儿子调教成母狗，狠狠开宫种付岛子
- 王者荣耀之刘邦峡谷淫众女佚名
- 刚上大学，系统说这里是合欢宗【加料版】大鹅
- 【重口】校园女神是人形马桶小黑狼
- 恶堕美母佳佳猥琐人士
- 教师母姐齐飞一叶遮秋
- 守序暴君不在意中人
- 背德的欲望--女神教授岳母，心理医生姐姐，美艳强势律师妈妈，校花女友一柱擎天
- 任尔明月下西楼蝶息
- 把太子殿下捧成顶流十五半月光
- 墨染柠霜初柠味
- 佛门还俗指南花花树树
- 乱葬岗女子天团经营手册沈禾序
- 缺德导航为您算卦天山茶藨子
- 玫瑰暴君GB紫色的橙子
- 太子他身娇体软自观欲
- 养成系统每天都在磕我和竹马的cp虞荔
- 我家娘子天下第一好三拜天地
- 天子竟是我始乱终弃的外室键盘上的猫猫
- 顶峰相见罗非雪
- 天魔道圣蓝色孤影
- 夺胜归来后，被迫当了摄政王一壶酒一溪云
- 皇室比格驯服笔记[gb]卡诺耶
- 火影天幕聊天群乌鸦黎明
- 兄弟，这对吗？真不爱吃牛肉
- 对聋子唱歌有何用意？一日不书画
- 重见月明一念万载
- 在诡异高校诱捕人机猫猫土豆丝炒土豆片
- 邪神容器苟命日常一条无刺煎鱼
- [圣斗士LC]圣域平静日常白女巫
- 变成猫后竹马他不对劲珍珠雨
- 替真千金回府之后且燃青
- 擅长察言观色的我超受欢迎七彩郁金香