冥想5分钟，等于熟睡一小时（新版）
作者：里克·汉森更新时间：2026-01-10 21:07:17
睡不好，学冥想！连续6年美国图书电商心灵类桂冠！权威、完整、可靠，全新修订版重磅上市！掀起国内冥想热潮标杆书！只要冥想5分钟，就能高效解除疲惫，放松大脑，任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样，充满活力。冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。 冥想5分钟，等于熟睡一小时（新版）
手机浏览器扫描二维码访问
要看清楚造成这种局面的各种内在原因和外在原因，掌握有效的沟通方式，往往事半功倍。 除了善于利用移情能力外，掌握有效的沟通法则也会有益于你的人际交往。作为一个有30多年工作经验的临床心理医师和管理顾问以及作为一个有过很多惨痛经验教训的丈夫和父亲，我认为以下几点非常关键。 沟通的时候要和你深层次的感觉和需求保持联系。 保持对你内在感觉和需求的静观，明确在这场互动中你的目标。比如，你是只想找个好听众倾诉一下，还是想确保某件事情以后不会再发生？ 承担起责任，确保这种人际关系能满足你的需求。 要把注意力集中在这次谈话能够得到什么上，不管这种奖励是给你的，还是给谈话的另一方，要始终朝着这个方向努力。如果另一方在这次谈话里有他/她关注的...
- 名家推荐
- 第一章 冥想5分钟等于熟睡一小时 学冥想第1课
- 仰望头顶的星空你就体验过冥想了
- 冥想就是大脑的觉醒
- 佛在冥想前一样有痛苦
- 佛不是生来就有的是冥想锻炼出来的
- 冥想需要约束学习和选择
- 让自己跟着佛一起冥想一起休息
- 站在自己一边掌握自己的未来
- 世界悬在刀锋上我们可不能悬在刀锋上
- 大脑常识课NO 1
- 第二章 定的冥想法让痛苦靠边站 学冥想第2课
- 背着3个与生俱来的包袱不痛苦才叫奇怪
- 你不仅仅是你的还是人类的社会的亲朋好友的
- 一切都在不停地变包括你
- 蜥蜴躲危险松鼠衔松果猴子找香蕉这就是你
- 大脑在疯狂地制造幻象
- 理解痛苦你才会更好地冥想
- 大脑常识课NO 2
- 第三章 数呼吸冥想法掌握慢生活诀窍 学冥想第3课
- 你的欲望总让自己受伤
- 了解痛苦的生理基础过上慢生活
- 做5个深呼吸再次体验冥想的巅峰状态
- 了解痛苦的4个阶段让生活慢下来
- 大脑常识课NO 3
- 第四章 甜蜜冥想法批量生产快乐 学冥想第4课
- 对着镜子宣誓 和一切不愉快战斗到底
- 治愈痛苦拔掉悲观蒲公英
- 积极主动像海绵那样吸收快乐
- 大脑常识课NO 4
- 第五章 强化内心冥想法改变你的弱势 学冥想第5课
- 7个方法先从神经开始强大
- 从自身出发获得背靠菩提树的安全感
- 不想受伤就住进大脑庇护所
- 培育良性欲望把握满足的力量
- 内心强大的感觉像野兽像雄鹰
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
- 大脑常识课NO 7
- 第八章 善意回归冥想法无限扩大交际圈 学冥想第8课
- 爱他人也需要掌握细致的方法
- 用善意溶解你对他人的恶意
- 画一个圈子圈住整个世界
- 大脑常识课NO 8
- 第九章 专注冥想法强化你的注意力 学冥想第9课
- 注意力凝结起来就是一股超强激光束
- 3方面平衡下注意力最强
- 人和人不同你得知道什么最适合你
- 先设定意图每次只做一件事
- 保持清醒别让身体太疲惫了
- 安静下来让身体顺流而去
- 大脑常识课NO 9
- 第十章 忘我冥想法向身边传播美好 学冥想第10课
- 别迷恋自我这会让你很自私
- 淡化自我就是在远离烦恼
- 说话时试着别说我我的
- 可以羡慕但别嫉妒
- 心里有窟窿就用谦卑去堵
- 融入世界你的天空就会很晴朗
- 爱你身边的人一边祝福万物一边幸福生活
- 大脑常识课NO 10
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
丧尸他后妈
丧尸他后妈由作者总攻大人创作连载作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供丧尸他后妈全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
我真的会炼丹
我们村的傻旺荣忽然开始炼丹了。也是从这个时候开始，村里接连发生了各种各样的怪事...
重生从闲鱼赢起
意外重生，这一辈子，我不争不抢，只想安静地做个美男子，没想到，却得到了上辈子苦苦追求的一切各位书友要是觉得重生从闲鱼赢起还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
人在港综，开局陪大嫂做头发
一个月才一千多块我就跟着你上街砍人。只不过帮嫂子保养两次，就他妈要干掉我？有你这么当老大的么？被人砍死都活该。扑街啊你！...
龙皇武神
一粒沙可遮天地万物，一滴水可淹世间生灵。一念乾坤生，一念穹苍灭。一念岁月止，一念浮屠逝。少年身怀灭世九幽，领悟灭弑神龙之奥义，力战乾坤，主宰星辰，修得世间仅有神体，他集结圣皇人体不死龙体轮回圣体战神仙体于一身，笑傲苍穹，遗世独立。大主宰，舍我其谁？吾为叶逝明，我的一生由我狂！...
火影之穿越万界
火影世界，一灵魂带着系统穿越而来成为自来也，精彩不断，满世界到游历，且看豪杰自来也一生传奇！！...
- 如何饲养恶毒炮灰乌合之宴
- 含苞待放谜骨生香
- 母上攻略竹影随行
- 爸爸的教学·皮肤饥渴症七泠
- 仲夏之欲[破镜重圆]宜栩
- 焚蓝我佛糍粑
- 裂隙之外鹤归
- 京圈少爷的公用狗腿坏猫霸霸
- 母上大人Ye Yi
- 乞丐与火影女忍者们的骚遁修炼之旅demoncontrolkni
- 糙汉房东194龙若漆
- 与位高权重老婆重生日常一五五一
- 指挥使大人的娇软弟媳花思燕
- 穿越到全都是弱智的世界xcyh
- 斗破苍穹同人-紫妍篇Yuri
- 女大男教师RomaneContiaY
- 高大丰满且性感强势的巨乳妈妈有一个废物小鸡巴老公佚名
- 斗破苍穹之后宫黑人恶堕闷三儿
- 校花即堕：四位貌美校花舍友的接连败北淫堕（无绿改）佚名
- 速通武侠世界：我专治意难平！佚名
- 星穹铁道：全员肉便器计划可达鸭
- 丝袜高跟艳遇记（第一部：我的丝袜老师）qwe大控
- 新美母骑士（改编）奋斗的懒虫
- 被染绿的幸福（同人续）张汤
- 关于我加入大学社团后，被两位学姐轮流足交调教，并被迫戴着贞操锁和跳蛋参加招新大会这件事Adamantine
- 全职法师：成为黑教廷援交教徒的各位婊子LEI（磊子）
- 仙子的修行karma085
- 柔情母上一帘风月
- 母子乱伦与露出的经历佚名
- 魔法少女芸的堕落林一
- 深渊女巫若有光面包猪
- 谍影迷情［民国］凌风雪
- [海贼王]在出生点种田一年攒了9999个苹果后卡农种田ing
- 恨月光馆荧
- 我在公门修仙战斗的坚果
- 穿进异世界给龙当保安蛮月
- 青春--烟雨迷蒙琴枫落寒
- 综影视之月入我怀，抚我意难平洪叶点点拾
- 侯府捡到小锦鲤，全京城都酸了烬雪烹茶
- [猎人同人]白夜林水夕
- 绑淘宝！修功德！当女官！隐匿血线
- [综]岛主的日常红尘不灭
- 我可天道气运女，谁不爱我赐死刑呆呆呱
- 吞噬星空：收徒万倍返还新乙
- 谁说虚拟主播不能遇到真爱呢铸鼓甄陶
- 从种蘑菇开始系统给我做狗
- 睐日方常夜来风雨笙
- 火影之如风奶茶不许坐枕头
- 初火新炉只字未动
- 怜梦眠糖果猪Zzz
- 重生之我在北美读博士欧叁零米奥
- 脑洞集快看这个女人是小花
- 谜语zkck
- 黑白道：一只熊猫的人间观察爆炸大王花
- 一吻定情同人:人间万幸，得以遇你。KotokoandNaoki