跟你说话怎么这么累
作者：（韩）朴宰莲更新时间：2026-01-05 00:06:59
我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成了对亲近之人脱口而出的伤人话。我说出口的话我真正想要表达的我对你发火是因为你不在意我。→我想要归属感。你再用这样的方式说话，我们就算了吧。→我希望被她理解和公平地对待。你为什么要左右我的生活？→我希望母亲尊重我的选择。要不是你没出息，我至于为你这么操心吗？→我想保护孩子，不希望孩子受伤。跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。 为什么和你说话这么累
手机浏览器扫描二维码访问
情绪认知明确性练习表 第102～103页 思维-情绪-欲求表 第107页 欲求表 第118页 泰弗尔矩阵 《说得通，则行得通》?[韩]（?? ??? ?? ???），朴宰莲?著，??????，2016. 《图式治疗》?[美]杰弗里·E.杨（Jeffery E. Young）、珍妮特·S.克洛斯特（Ja S. Klosko）、马乔里·E.韦夏（Marjorie E. Weishaar）合著，崔丽霞?译，世界图书出版公司，2010. 《不分心：初学者的正念书》?[美]乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）著，陈德中、温宗堃?译，中国华侨出版社，2014. 《同理心》?[英]罗曼·柯兹纳里奇（R...
- 前言 重新学习对话
- 本书简介
- 使用说明
- 定下对话练习的目标
- Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
- 认知偏差 在同样的情况下不同的判断会造成思维的差异
- 核心信念 塑造性格的刻板思维
- Chapter 2 沟通式对话 建立幸福关系的对话方式及其要素
- 观察 如实描述所见所闻的能力
- 情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
- 核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
- 请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
- 自我认知过程 内心的沉默对话
- Chapter 3 回应对方的倾听练习
- 理解 利用翻译器理解与倾听令人感到难受的表达
- 解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
- Chapter 4 表达自己内心的练习
- 请求 明确请求的理由并请对方帮助
- 歉意 向对方表达自己的后悔与改变
- Chapter 5 维持健康关系的分享练习
- 调解 介入矛盾联结双方痛苦的内心
- 感谢 表达对他人的感谢认可自己的努力
- 致谢
- 索引及参考书目
系统精灵才是真主角
一个接着一个伪主角借助系统的力量上演自己的舞台剧，系统精灵妹子一边在幕后充当后勤工作者，一边坐到观众席上欣赏这些或精彩或丑陋或新奇或狗血的表演。然后决定，什么时候结束台上的舞台剧。作者完本作品这只是个角色扮演游戏自由轨迹我们不收好人卡我只是台路过的超级机器人，虽说是个中老年作者，码字速度日益下滑，但完本还是有点自信的。...
无敌英雄系统
穿越成了一个被冤死的废材倒霉蛋，宁渊感到亚历山大，不过好在他有一个无敌英雄系统在手，能召唤英雄之魂附体。剑神传人？不好意思，天剑无名，独孤求败，西门吹雪，我这有一堆剑神。无双猛将？真是抱歉，霸王项羽...
蜜宠官宣：总裁的撩妻日常
新婚夜，老公把她送给上司。慌乱中，她拦下靳莫寒的车。从此，生活多了一个他。渣前夫携新欢羞辱她，他挺身而出。恶婆婆讹诈上门，他霸气出头。白莲花冷嘲热讽，他无条件护短。醉酒后，她抱着他哭爸，你都不关心我靳总脸一黑爸？她委屈地缩在他怀里妈，别丢下我一个人。又当爸又当妈的靳总怜惜一吻我再也不会让你一个人。...
甜蜜妻约：总裁的私有宝贝
她，是舒家落魄的女儿，为了东山再起，委身与他，宛如一条黑天鹅，绝地重生他，是麋战商场的霸主，掌控别人生死，唯独遇到她，万般无奈顾承泽，鱼死网破，不是我舒望语的风格，不过对你，我情愿鱼死网破！女人，跟我斗，你还嫩了点。...
神医凰后
她，21世纪王牌特工，被家族遗弃的天才少女他，傲娇腹黑帝国太子，一怒天下变的至高王者她扮猪吃虎坑他虐他刺激他每次撩完就跑。是个男人就忍不了！他只能猎捕她，宠溺她，诱惑她为他倾心，谁知先动心的人却变成了他。君临天下的少年，凤舞江山的少女，一场棋逢对手，势均力敌的爱情追逐游戏。...
我将如约而至
我将如约而至是邓布利多姑娘精心创作的灵异，旧时光文学实时更新我将如约而至最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的我将如约而至评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持我将如约而至读者的观点。...
- 王者荣耀之刘邦峡谷淫众女佚名
- 刷到你推了鸦几只
- 恶毒女配，但读档失效了咸鱼崽崽
- 我家妈妈三十岁三土桑
- 权力暗战：女领导助我一飞冲天丹水伊人
- 和好兄弟被全世界助攻粽和姜
- 糙汉房东194龙若漆
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 京圈少爷的公用狗腿坏猫霸霸
- 裂隙之外鹤归
- 我能操控全世界泡泡先生
- 斗破苍穹同人-紫妍篇Yuri
- 异地夫妻skylaoww
- 被糙汉养父调教成性奴石更大魔王
- 顾教授您睡了吗？凡尘的月亮
- 母上大人Ye Yi
- 陪读母亲的性事玉子丰
- 从被白丝女儿夜袭开始的乱伦故事【合集】击空明兮溯流光
- 校园女神的反差生活奇申
- 恶堕美母佳佳猥琐人士
- 校花即堕：四位貌美校花舍友的接连败北淫堕（无绿改）佚名
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 仙子的修行karma085
- 被染绿的幸福（同人续）张汤
- 母上攻略之重生凌小东玄牝
- 速通武侠世界：我专治意难平！佚名
- 小欢喜之重生方一凡北斗星司
- 和公公借种后被艹翻了佚名
- 霸道高冷的太后被儿子调教成母狗，狠狠开宫种付岛子
- 唐舞麟的后宫（苏小白自改版）苏小白
- 再一次，靠近吧爱吃冰苹果汁的瓦特
- 前任不是人，现任更不当人_清纯小黄花清纯小黄花
- 五号特工组：经典重现一禅行者
- 征服女帝后，我以天地灵炉证道！抹茶春卷
- 重生虎啸：完美异世界征战录叶木声息
- 七零嫁不育军官，军嫂多胎被宠翻淡月轻轻
- 逆袭神豪万人迷，顶流皆为裙下臣之宁
- 诸天第一乙方[无限流]工作不值得
- 婚色诱瘾淡月新凉
- 各小世界里快穿达芬奇很渊渟岳峙
- 青叶城西的小号首席会爱上排球笨蛋吗？小彻吃蜡笔
- 窝囊后妈重生，一心只想离婚！断江的气海穴
- 捡个兽人过末世余小沐
- 恶妻揣崽上海岛，科研大佬沦陷了锦鲤一只鱼
- HP：至永恒的荣耀00之死靡它00
- 龙傲天绑定嬷嬷系统执狐执狐
- 反派让我去勾引少侠家佳
- 双向锚定来去无常
- 漂亮猫猫带球跑_苏家小白免费全文阅读
- 被双胞胎竹马轮番娇养南楼载酒
- 咪的遗产_长生千叶长生千叶
- 假装失忆后死对头报复我乔桥乔
- [娱乐圈]重生之从编剧开始的快乐生活大齐微微语
- 虫族雌兄，你好香啊奶芙朵
- 从傀儡皇子到黑夜君王蟒雀